야구공을 잘 던지는 방법은 중심이동이다!!

안녕하세요!

광주화정초 야구부코치 최코치입니다.

 

오늘은 야구공을 잘 던지는 방법을 좀 알려드리려고 합니다.

실제로 제가 투수들을 가르칠 때

제일 중요하게 생각하는 훈련법입니다.

 

먼저 야구공을 잘 던지려면 어떤게 제일 중요할까요?

어깨 힘? 하체 힘? 손목 힘?

물론 모든게 필요하지만

제가 배워왔고, 가르치면서 느낀건

"중심이동" 이 제일 중요한거 같아요

 

그렇다고 다른 건 필요 없는건 아닙니다.

그리고 제 말이 정답은 아닙니다.

하지만 제가 선수생활을 하면서

지도자 생활을 하면서 느낀거니

이해를 해 주세요.

 

 

<중심이동>이 제일 중요하다고 하는데 어떻게

훈련을 해서 야구공을 던져야 하는지 모르는 분들

많으시죠? 그래서 제가 3학년 학생들을

가르친 모습을 올리면서 설명을 해 드릴게요.

 

 

 

야구공 잘 던지는 법 Before

야구공 잘 던지는 법 After

 

먼저 3학년 선수 입니다.

야구를 시작한지 이제 3개월 된 친구에요.

그런데 던지는 폼 정말 예쁘지 않나요??

 

지금 위에 친구가 하는 훈련이 <중심이동>

하면서 훈련 하는 모습입니다.

 

앞쪽으로 중심을 이동을 했다가 바로 뒤로 와서

뒤로 온 중심을 발바닥으로 바닥을 밀어

뒤에 있는 중심을 앞으로 나가는 겁니다.

 

여기서 주의해야 할 점은 중심이동을 할때

위로 뛰는게 아니라 중심은 낮추고 앞뒤로 움직여야

하는겁니다. 그러니 훈련 할 때

꼭 주의 하세요!!

 

왼쪽 사진과 오른쪽 사진이 조금 다른점이 있는데

계속 보다 보면 앞발이 좀 다를거에요.

 

왼쪽 사진은 오른쪽 무릎이 벌어져서

뒤에 있는 힘이 앞으로 덜 가게 되면서

공의 힘이 많이 떨어지게 됩니다.

 

그리고 교정을 통해서 오른쪽 무릎을 좀더 잡아줘서

중심이동이 아주 부드럽게 넘어가는 모습을

볼 수 있을겁니다.

 

야구공을 잘 던지려면 정말 많은 공을 던져야 해요.

 

Q. 왜? 많이 던져야 하나요??

 

A. 고등학생 선수들이나 대학생, 프로들은 이미 많은 볼을

던지면서 손가락에 감각들이 살아 있지만.

어린 친구들은 습득하는 것도 금방금방 하지만

반대로 금방금방 까먹어서 힘든적이 너무 많아요..ㅎ

그래서 감각을 살려줘서 원하는 곳에

잘 던질 수 있게 많이 던지게 되는거죠 ㅎㅎ

 

야구라는 운동이 정말 신기한게 미세한 차이로

달라진다는 겁니다.

 

물론 야구만 그런게 아니라 거의 모든 스포츠가

그럴겁니다. 그래서 모든 운동선수들이

매일매일 땀을 흘리면서 반복훈련을 하는 이유입니다.

 

 

야구공 잘 던지는 법 Before

야구공 잘 던지는 법 After

 

이 선수도 똑같은 3학년 입니다.

왼쪽 사진과 오른쪽 사진의 차이가 느껴지나요??

 

왼쪽 사진은 중심이동이 잘 되지 않아서

뒤에 있는 힘을 앞으로 제대로 끌고 나가지 못하죠?

 

아이들은 정말 신기해서 저처럼 영상이나,

연속촬영을 통해서 보여주면 금방 느끼고 변해갑니다.

 

오른쪽 사진은 중심이동이 잘되는 모습 보이죠?

하지만 아쉬운건 앞뒤로 뛰는것보다

위로 뛰는게 보이죠?ㅎㅎ

 

그래도 중심이동 운동의 목적은 뒤에 있는 힘을

앞으로 이끌고 나갈 수 있게 한다는 거니

아주 잘 된 모습인거죠

 

욕심을 내서 한번에 다 바꾸려고 한다면

그건 너무 욕심인거겠죠??

 

제 글을 야구를 가르치는 학부모님, 선수, 지도자

혹은 야구를 좋아하는 분들이

보실 수 있지만,

너무 욕심을 부리면 그건

득이 아니라 독이 된다는걸 명심해주세요!

알고 계시겠지만 계속 생각하지 않다보면

까먹을때가 너무 많잖아요?

그러기 때문에 저도 가르치다가

한번씩 되새김을 하면서 가르치고 있습니다..

 

 

 

이 선수는 4학년 선수인데

저희 광주화정초 야구부에 온지 3일차 된 선수입니다.

 

그래도 리틀에서 하고 와서 어느정도 폼은 나오지만

아직 고칠부분이 많은게 보이시죠?ㅎㅎ

 

던지는 팔을 보면 팔꿈치가 낮게 내려가면서 던지는데

이렇게 던지다 보면 부상의 위험이 있기 때문에

이 부분은 빠르게 고쳐줘야 합니다.

 

그래도 제일 처음 왼쪽 사진보다 오른쪽 사진을 보면

던지는 팔이 덜 낮게 가는것을 볼 수 있고

상체도 좀더 숙이는걸 볼 수 있죠?

 

어떤 차이 인지 아시나요?

그건 중심이동을 하는 다리차이 인데,

앞발을 좀더 멀리 딛게 하면서 중심 자체를

길게 끌고 나가주는 겁니다.

 

길게 끌고 나가는말이 뭔지 궁금하시죠?

 

 

그 결과가 바로 이겁니다. ㅎㅎ

어떤가요? 위쪽 왼쪽에 있는 사진보다 이사진을 보니?

차이가 있죠?ㅎㅎ

 

아까 말씀 드렸다시피 아이들은 정말 흡수력이 빨라서

이해를 시켜주고 보여주면서 하시면 훨씬

빨리 늘고, 본인 스스로가 하려고 노력을

더 많이 하더라고요 ㅎㅎ

 

3학년 4학년 선수도 되는데 여러분들도

충분히 야구공을 잘 던질 수 있습니다!!

 

야구공 잘 던지는 법의 정답은 <중심이동>

꼭 명심하시고 훈련 해보세요~ㅎ

 

그리고 이 훈련 말고 여러 훈련이 있지만,

그건 한번에 풀면 안되니 천천히 풀어 놓을게요..

별거 없긴 하지만요.. 하핫

혹시나 운동선수들에게 좋은 훈련법이나

좋은 운동기구 추천 해주실분들은 언제든지

연락을 주세요!!

 

서로 공유해서 살아가면 좋잖아요~~